Relax Yoga Оксана Рогова

 

Оксана Рогова - преподаватель Йоги и Пилатеса, гипнотерапевт, разработчик приложения "Йога-нидра" для расслабления и сна делится своим многолетним опытом с профессионалами и любителями

Relax Yoga Оксана Рогова


Одноименный канал YouTube, созданный в 2014 году имеет большую популярность среди тысяч людей, заботящих о своем психическом и физическом здоровье.

Но мой 25-летний опыт преподавания не может уместиться в условия канала! Ведь ценную информацию для профессионалов нельзя открывать широкой аудитории. Да и качество контента и взаимодействия должно быть другим!

Поэтому я, как многие прогрессивные преподаватели, решила делиться своими наработками и навыками через он-лайн школу, которую я буду наполнять:

Я хочу, чтобы мой опыт продолжал работать во благо здоровья людей круглосуточно и в режиме он-лайн! Через меня и моих студентов! Будьте здоровы и счастливы!Оксана Рогова

Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии.
Гипнотерапевт, член Национальной Гильдии Гипноза. Преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая PILATES. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Преподаватель семинаров в Москве и йога-туров зарубежом. Основоположница направления Релакс-йога® и школы Relax Yoga по подготовке преподавателей Йога-нидры. Участник телевизионных(ТВЦ) и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Проводит индивидуальные сессии гипнотерапии эмоциональных проблем. Развивает авторский стиль Релакс-йога, как средство, противостоящее пагубному влиянию стрессов большого города и восстанавливающее психические и физические силы. Пилатес считает, самой эффективной системой, поддерживающей здоровье позвоночника, опорно-двигательного аппарата и всего организма. 1974 года рождения. Мать двоих детей.
Разработчик телефонного приложения для успокоения нервной системы и восстановления режима засыпания «Йога-нидра». 

Самый популярный голос йога-нидры в интернете!


Более подробное знакомство с деятельностью преподавателя на сайте:  https://yoganidrarogova.ru/ 

Courses

МАРАФОН СПОКОЙНЫХ НОЧЕЙ

Основные практики марафона - аудиорелаксации, которые Вы выполняете методично на ночь в кровати. И важные системные рекомендации, способствующие режиму сна, в т.ч прием биологически активных добавок

Йогалатес. Занятие №1. Уровень 1

Доступ 21-26 октября. Занятие включает изучение базовых упражнений Пилатеса, асан Йоги, разбор упражнения "Планка", упражнения для мускулатуры тазового дна и живота + музыка для занятия. 80 мин.

Йогалатес. Занятие №2. Уровень 2

Доступ 21-26 октября. Занятие включает тонизирующие упражнения для всех мышечных групп туловища, включая мускулатуру таза, а также простые асаны йоги для растягивания + музыка для занятия. 73 мин.

Йогалатес. Занятие №3. Уровень 2

Доступ 21-26 октября. Усиливаем нагрузку изометрической работой с помощью ремня для йоги! Занятие для всех мышечных групп всего тела и асаны Хатха-йоги + музыка для занятия. 70 мин.

Йогалатес. Занятие №4. Уровень 2

Доступ 21-26 октября. Усиливаем нагрузку изометрической работой с помощью блока для йоги для тонуса всех мышечных групп, А также асаны Йоги, пранаяма Капалабхати, замки тазового дна + музыка. 70 мин.

Йогалатес. Занятие №5. Уровень 2

Доступ 21-26 октября. Разнообразим координацию и стабилизацию с помощью малоамплитудных пульсаций. Эти упражнения знакомы тем, кто занимался Калланетикой - фитнес системой 80-х. 75 мин.

Йогалатес. Занятие №6. Уровень 2

Доступ 21-26 октября. Еще больше повышаем уровень сложности упражнений Пилатеса и асан йоги. Используем и кирпич и пояс. Продолжительность 82 мин.

Пилатес для правильной осанки. Занятие №1

Доступ 21-26 октября. Включает упражнения для вытяжения позвоночника, живота и спины; изучение базовых упражнений Пилатеса; все основные упражнения для живота - наружных и глубоких слоев. 70 мин.

Пилатес для правильной осанки. Занятие №2

Доступ 21-26 октября. Занятие включает основные упражнения для мышц туловища и знакомство с принципом стабилизации. 60 мин.

Пилатес для правильной осанки. Занятие №3

Доступ 21-26 октября. .Усложним и разнообразим упражнения Пилатес. В качестве разминки - вертикальная суставная гимнастика! Продолжительность 50 мин.

Пилатес для правильной осанки. Занятие №4

Доступ 21-26 октября. Занятие включает упражнения с блоком для йоги (кирпичом). Изометрическая работа мышц при сжатии блока повысит нагрузку ранее изученных упражнений! 50 мин.

Пилатес для правильной осанки. Занятие №5

Доступ 21-26 октября. Занятие включает упражнения с ремнем для йоги. Расталкивание ремня руками и ногами усиливают изометрическую нагрузку на мышцы конечностей, усложняют контроль. 50 мин.

Пилатес для правильной осанки. Занятие №6

Доступ 21-26 октября. Занятие включает упражнения с блоком и ремнем для йоги. Изометрическое напряжение мышц при использовании ремня и блока еще больше повышает общую нагрузку. 50 мин.

Йога+релаксация "Классическая Шавасана". Занятие №1

Доступ 21-26 октября. 1. Поклон луне (разминка-потягивание) 2. Доступные асаны. 3. Релаксация "Классическая Шавасана" в HD Audio. Общая продолжительность 60 мин.

Йога+релаксация"Классическая ЙОГА-НИДРА". Занятие №2

Доступ 21-26 октября. 1. Поклон Солнцу. Сурья Намаскар. 2. Доступные асаны. 3. Релаксация "Классическая ЙОГА-НИДРА" с мантрой Sacred Chants of Devi 2020 г. Общая продолжительность занятия 80 мин.

Йога+релаксация "Сияние кожи". Занятие №3

Доступ 21-26 октября. 1. Сурья Намаскар-II. 2. Доступные асаны. 3. Релаксация "Сияние кожи" в HD Audio 2020 г. Способствует разглаживанию морщинок и складочек. Общая продолжительность занятия 80 мин.

Йога+релаксация "Полёт в Духовный дом". Занятие №4

Доступ 21-26 октября. Включает: 1. Вариация Сурья-намаскар (плавание). 2. Асаны у стены на рассутуливание грудной клетки. 3. Релаксация с визуализацией "Полнет в Духовный дом". 60 минут.

Йога+релаксация пранаяма "Полное йоговское дыхание" №5

Доступ 21-26 октября. Включает: 1. Вариации Сурья-намаскар: с суставной гимнастикой, с растяжкой, с плавными переходами из позу в позу. 2. Асаны. 3. Релаксация-пранаяма "Полное йоговское дыхание" 67 м

Йога+релаксация с визуализацией "Волшебный полёт" №6

Доступ 21-26 октября. Включает: 1. Сурья Намаскар (Поклон Солнцу) с дыханием. 2. Асаны. 3. Релаксация с визуализацией "Волшебный полёт" в HD Audio. Общая продолжительность занятия 65 мин.

Техника чтения Йога-нидры

3-х часовой курс для преподавателей любого направления ЙОГИ. А также тех, кто хотел бы освоить метод "Йога-нидра" для погружения клиентов в глубокое исцеляющее расслабление.

Йога-нидра с самовнушением позитивных установок

Как правильно загадать желание и интегрировать в подсознание?Трансляция лекции преконгресса и Псифеста в рамках Девятого Всемирного конгресса по психотерапии 2020 г. Подходит для широкой аудитории.

Пилатес для царственной осанки

Курс направлен на восстановление функций мышц, поддерживающих позвоночник в правильном, здоровом положении. Курс подойдет как начинающим, так и опытным занимающимся. Ваша спина будет Вам благодарна!

Йогалатес

Курс из 8-ми занятий, который поддержит ваше тело в тонусе и гибкости. Способствует оздоровлению позвоночника.

Йога+Релаксация

Курс направлен на поддержание естественной гибкости тела доступными асанами Йоги, и успокоение нервной системы психофизиологическими методами расслабления. Уровень подготовки - любой.

Pricing plan

Пилатес

Пилатес

Курс направлен на восстановление функций мышц, поддерживающих позвоночник в правильном, здоровом положении. Курс подойдет как начинающим, так и опытным занимающимся. Ваша спина будет Вам благодарна!

Йога

Йога+Релаксация

Курс направлен на поддержание естественной гибкости тела доступными асанами Йоги, и успокоение нервной системы психофизиологическими методами расслабления. Уровень подготовки - любой.

П+Й+Р

Пилатес+Йога+Релаксация

В предложении 6 последовательных занятий Пилатесом и 6 занятий йогой с расслаблением в HD Audio. Включает музыкальные файлы для занятий.

НОВИНКА

Йога-нидра с самовнушением позитивных установок

Курс включает: информацию о том, как правильно формулировать желания для интеграции в подсознание, знакомство с методом Йога-нидра, практику и готовый список установок. Продолжительность 2,5 часа.

Йогалатес

Курс из 7-ми занятий, который поддержит ваше тело в тонусе и гибкости. Способствует оздоровлению позвоночника.

СОН

МАРАФОН СПОКОЙНЫХ НОЧЕЙ

Для восстановления сна и режима засыпания. Содержит 7 аудиорелаксаций от 25-35 минут, выполняемых на ночь. Также важные советы и рекомендации, включая аптечные БАДы для регуляции серотонина.

Контакты

Email: rogovaschool@mail.ru

Телефон: +79030115101

Signup form

Fill out the form

Fill out the form

Signup successful

Your pricing plan:

Sign in